La créatine en complément alimentaire permet d’améliorer la force et la masse musculaire.

Il existe différents types de créatines  et chaque type possède une matrice différente. Parmi ces différentes créatines on retrouve la créatine monohydrate la plus populaire de toutes, la creatine ethyl ester, la creatine kre alkalyn, la creatine effervescente, la creatine creapure, la creatine malate, la creatine kinase ou encore les complexes de creatines.

Difficile parmi tout cela de savoir laquelle est la meilleure ou laquelle apportera ce que l’on recherche en terme d’objectif.

Ci-dessous, lacreatine.info vous délivre le classement des meilleurs créatines disponibles actuellement sur le marché. Le top des meilleures créatines et des meilleures ventes  de créatines agrémentées par le choix judicieux des consommateurs et des athlètes.

NUMERO 1       La créatine CREA BOMB de Scitec Nutrition  « le choix de la rédaction »

Le complexe de créatine créa bomb  de scitec nutrition a fait ses preuves dans les complexes de créatines. Il est aujourd’hui considéré comme l’un des meilleurs complexes de créatines. Ce complexe permet d’acquérir tous les bienfaits de la créatine sans ses inconvénients. Son taux très faible en glucides permet aux athlètes en phase de sèche de pouvoir surveiller leur apport calorique. Doté de plusieurs créatines ; le crea bomb de scitec nutrition possède tous les atouts du meilleurs complexe de créatines.

Il comporte le meilleur des créatines ( malate de tri et de di créatine,ester ethylique de créatine, orotate de créatine, gluconate de créatine, monohydrate de créatine)

Disponible en plusieurs goûts savoureux : citron, fruit de la passion et pamplemousse celui ci ravira même les palais les plus avertis.

La créatine n’est PAS un produit DOPANT !

Et donc ce n’est pas un produit interdit dans le sport.

Par ailleurs, la créatine ne comporte aucun danger pour la santé.

De plus, il faut savoir qu’il y a de la créatine dans tout notre organisme. L’organisme se sert de la créatine pour produire de l’énergie. La créatine est synthétisée par notre corps.

Celle ci est essentielle pour notre corps puisqu’elle permet la production d’énergie nécessaire aux muscles pendant l’effort.

Ainsi la créatine ne figure pas dans les produits considérés comme interdits dans la législation française.

C’est une substance légale pour les instances sportives qui ne figurent pas sur la liste interdite des produits dopant du CIO (Le comité international olympique) et du CNOSF (Le Comité National Olympique et Sportif Français).

La commercialisation de la créatine est donc autorisée par la loi.

R : La Créatine a pour principale fonction d’apporter l’énergie à vos muscles lors de courts efforts intenses et augmenter la force et la masse musculaire.

La Créatine est elle considérée comme un produit dopant ?

R : Non!La Créatine n’est pas un produit dopant, tous comme le reste des compléments alimentaires. Tout comme les protéines, les vitamines, la whey, les gainers etc.

La Créatine est elle autorisée en France ?

R : Oui! La Créatine est autorisée en France et dans tous les pays européens. En vertu des textes sur la libre circulation des marchandises, la créatine est mécaniquement autorisée. De plus la Créatine n’est pas dangereuse et n’entraine aucun risque pour la santé. La Créatine est donc autorisée en France et en vente libre.

Quelle est la meilleure Créatine ?

R: Il n’y a pas de créatine meilleure qu’une autre , simplement chaque individu réagira différemment à la créatine en fonction de son organisme. Pour savoir  vers quelle créatine vous tourner, choisissez de préférence les marques de Créatine les plus anciennes telles que Scitec Nutrition, Muscletech, Optimum Nutrition, PVL, Universal Nutrition.

Vous ne serez pas déçu.

Existe-t-il des effets secondaires  liés à la prise de Créatine ?

R: Oui/Non! Aucune étude n’a permis de démontrer qu’il existait des effets secondaires à cause de la prise de créatine, cependant dans certains cas elle peut provoquer des ballonnements et de la rétention d’eau (dans le cas d’une prise massive de créatine).

Puis je prendre de la Créatine avec des protéines ?

R: Oui! C’est même recommandé pour les athlètes cherchant à améliorer leur masse musculaire et leur force plus rapidement.

Puis-je prendre de la Créatine avec de la Caféine ?

R : Oui! Cela fait bien longtemps maintenant que ce débat persiste car une première étude avait signalé que la caféine et la créatine étaient incompatibles. Mais les dernières études ont démenti ces dires en démontrant que la caféine et la créatine étaient compatibles.  Quel meilleur exemple apporté que le produit phare de BSN le No XPlode qui contient de la créatine et de la caféine. Et qui est l’un des produits les plus vendus au monde à l’heure actuel.

Qu’est ce que la phase de Charge ?

R: La phase de charge consiste à apporter beaucoup de créatine à notre organisme afin de satisfaire et saturer au maximum les muscles sur une courte période. Celle ci se fait au début de la prise de Créatine et elle peut durer 5 jours. La prise se fait en trois ou quatre fois pour atteindre 20g de créatine par jour.

La Créatine suffit elle à prendre du muscle ?

R: Non! Rien ne peut remplacer l’entrainement, dans le cas d’une prise de complément alimentaire comme la créatine, il est essentiel de faire de l’exercice afin de solliciter vos muscles pour obtenir le changement souhaité.

Comment prendre du muscle rapidement avec de la Créatine ?

R: L’essentiel est d’avoir un bon entrainement et de bien se nourrir, accompagné d’un bon apport en protéine et d’un entrainement régulier les résultats doivent être au rendez vous. Pour votre programme nutritionnel avec la créatine, vous pouvez commencer par une phase de charge qui consiste à prendre 20g de créatine par jour en quatre fois pendant une semaine.

Peut-on perdre du muscle en arrêtant la Créatine ?

R: Non! A l’arrêt de la créatine, la masse musculaire ne changera pas, en revanche l’eau contenue dans vos muscles grâce à l’augmentation du volume cellulaire peut se perdre. En effet avec un bon entrainement le muscle gagné durant la période de cure ne s’envolera pas à l’arrêt de la créatine. Celle-ci n’est pas la première responsable de la prise de masse mais bien de l’augmentation du volume de cellule. Elle ne peut donc pas faire perdre de la musculature.