La créatine a pour but d’améliorer la synthèse d’ATP (source d’énergie musculaire) et donc augmenter le volume des cellules musculaires.

Son rôle

La Créatine effervescente a vu le jour à la fin des années 90 afin de corriger le problème de dissolution de la créatine dans l’eau.

En effet au contact de l’eau la créatine monohydrate perds de son efficacité. Mal dissolue, celle-ci est moins bien digérée par l’organisme et donc moins bien assimilée.

La créatine effervescente a donc été créée à base de créatine monohydrate afin d’améliorer l’assimilation de la créatine.

Celle-ci étant très bien dissolue dans l’eau, sans risque de dépôt au fond du verre.

Etude

L’étude du Dr Stout à démontré que la créatine effervescente était 3 fois plus performantes que la créatine monohydrate et deux fois plus performante que l’alliance « créatine et sucres »

Avantage:

-Facilité d’utilisation, effervescente

-Meilleure digestion et meilleure assimilation

-Plus efficace que la créatine Monohydrate

Inconvénient:

-Plus cher que la créatine monohydrate

Recommandations, conseils

-Il est conseillé de prendre 1 à 2 gr de créatine effervescente chaque jour.

-Vérifier la fond du verre afin d’observer si il ne reste pas un dépôt au fond du verre, une créatine effervescente de qualité sera entièrement dissolue.